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连云港少儿舞蹈培训正确姿势面对酷夏
[来源:原创] [作者:连云港邵春舞蹈] [日期:2018-12-01] [热度:]
  很多宝宝对舞蹈的基础姿势示范不是很了解,而一个错误的示范则会导致肌肉拉伤。为了在酷夏季节跳一支优雅的舞蹈,连云港少儿舞蹈培训就来为大家解析基础训练的示范。
  ①压腿:要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压,不论腿在前还是旁还是后面。搭在后的腿务必要伸直、外开,也就是说不要脚背直冲下方!两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上,腰要拔直拉长了向后压,放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲,此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感,但可以忍受。
  ②下腰:胸腰比大腰似乎容易啊。我就是胸腰好但大腰差很多。胸部拔着腰部抻长着(切记切记!!)才能下后腰,在三位上的双手带着头向后向下,弯到极限,胸式浅呼吸,坚持半分钟到一分钟。注意安全第一,最好在软垫上进行,旁边有人把着。
  ③下叉:和把杆上压腿的原则没什么两样,但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿。注意后面的腿要伸直、外开,前腿要伸直绷脚背,肚皮贴前腿,抻直腰向后弯。如果有人帮你踩髋关节,那么后腿的功夫会迅速大幅增长,再帮你搬胳膊,那你站着搬后腿的问题将在几个月后得到解决啦。
  ④踢腿:三分压七分踢!伸直主力腿动力腿(这个直可真难做到,但又是非常重要的),绷直脚背,脚背带着上踢(踢不高也没事,范儿一定要对!)。要快速上踢,在最高点控一下,然后相对慢速回落。踢上15腿,再稍微放松一下对自己的要求,把腿尽量踢高地,踢上10-15腿。
  连云港少儿舞蹈是一份教育事业,在教学中需投入很多更多的热心,让学生真正从舞蹈学习中受益,从形体到美育教育,给孩子一个艺术的童年。在教学过程中要不断探索创新教学内容和方法,不断提高学生的学习兴趣,要通过考级、演出比赛活动成绩,家长互动评价,学生续费率,出勤率等方面,全面考核教学质量。
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